下面，我将用我自己的方式来解释不伤脾胃的问题，希望我的回答能够对大家有所帮助。让我们开始讨论一下不伤脾胃的话题。
1.经常吃哪些水果，就可以不轻易伤害到宝宝的脾胃？
2.五种祛湿方法，不伤及脾胃和阳气，从根上阻断湿气，无湿一身轻
3.紧急求助，有啥甜食是不伤胃的？！
4.脾胃怎么养护最有效？正确养护脾胃的方法有哪些呢？
5.在日常生活中，哪些食物有着养护脾脏的作用呢？
6.强健脾胃的运动
经常吃哪些水果，就可以不轻易伤害到宝宝的脾胃？
宝宝经常吃哪些水果，就可以不轻易伤害到宝宝的脾胃宝宝只有脾胃好了，才可以更快的吸收营养，免疫能力也就提升了，才不影响到正常生长发育。宝宝脾胃不好，水果可以经常吃香蕉，香蕉属于健脾养胃的优品，里边含有充足的膳食纤维素原素，能够推动宝宝的肠道蠕动，让宝宝胃肠更健康，更强的吸收食材，能够立即吃，还可以弄成汁食用。樱桃，橘子，草莓，红提，荔技等水果都能够给宝宝吃一些，不但能调养脾胃，还能填补宝宝身体缺少的维生素。
多吃水果宝宝身体好？3种水果“别乱吃”榴莲
冬季不但天冷，空气也干燥，很易上火，榴莲尽管营养丰富，可是吃多了很易上火，此外，榴莲算得上一种大补的水果，宝宝脾胃柔嫩，吃多了难以完全吸收，吸收所有营养，反倒会产生消化不良，造成宝宝发高烧，干咳等问题。
西瓜
大家都了解，西瓜被称作水果中的“水分之首”，可是西瓜天性寒性，夏季吃着消暑还不可以多吃，何况严寒的冬天，凉气入身，反倒会腐蚀宝宝的脾胃，导致宝宝脾胃阴虚内热，经常腹泻，毁坏宝宝的身体素质，造成宝宝常常得病。
奇异果
奇异果也是一种寒凉的水果，尽管营养高，可是含糖分也许多，常常放任宝宝吃，不但会导致宝宝脾胃畏寒怕冷，还会继续提升胃肠压力，造成宝宝胃肠消化道混乱，发生拉肚子，腹胀，消化不好等状况。
宝宝脾胃好，才可以能够更好地吸收营养，增强抵抗力：
假如宝宝脾胃孱弱，吸收能力较差，吃再多有营养价值的食材，水果，都难吸收，反倒会变为压力，损害宝宝身体素质，因而，父母日常要多帮宝宝调养脾胃。
隔三岔五给宝宝喝些寡甜乳末，帮宝宝保持胃肠有益菌，推动食材吸收，进而提高宝宝脾胃的吸收动力，让宝宝更强的吸收营养，宝宝脾胃好，身体素质强，宝宝想不长个，健康生长发育都难。
宝宝发生脾胃虚时不能吃偏性凉的水果，比如西瓜，柿子饼，哈密瓜，红心火龙果，梨子及其枇杷果等。由于宝宝脾胃虚吸收作用会显著降低，假如进餐性凉水果，容易造成肝脏吸收能力失衡，宝宝消化道不适感病症会在原先的根基上加剧，对宝宝的成长发育是不好的。提议父母一定要防止给宝宝进餐以上水果，能够合理地吃一些性热水果，比如榴莲，荔技等，以填补充分的维生素，推动宝宝健康成长。
五种祛湿方法，不伤及脾胃和阳气，从根上阻断湿气，无湿一身轻
如果说现代人，身体最容易出问题的部位是哪儿，那百分之八十的人恐怕都要说是胃。就拿我认识的朋友中，胃不舒服，经常喊难受的就要占比百分之六十。有的是吃了东西不消化、积食、腹胀；有的是吃了就拉，总是拉肚子，大便就没成形过；有的是总喊胃疼，胃胀；有的又说胃反酸，感觉喉咙里都是酸酸的味道；有的是吃不下饭，没胃口，身子弱的感觉吹个台风就能给刮走…
据世界卫生组织统计，胃有问题的比例在人群中高达80%，这种三分靠治，七分靠养的娇弱脏腑，真的是困扰了很多人，甚至难受起来，影响生活工作。
我之前一个同事就是，人很瘦，平时饭量也正常，但胃一疼起来，只能请假。很多人一旦胃不舒服，就想靠吃点什么来把胃养好。甚至，很多人自己总结了一套“养胃食物大全”：白粥、小米粥、面条、南瓜、山药等等，然而吃了这么多“养胃”食物，真的养胃吗？
今天我们就来盘点这些养胃食物，大家说好才算好。
1. 白粥or小米粥，哪个更养胃？
胃不舒服吃什么？大多数人第一反应就是喝粥。粥一般都会煮得比较稀烂，容易消化吸收，这样确实不会增加脾胃的负担，但煮粥的食材也要选健脾养胃的，不能什么米或者豆子都拿来煮粥，而且在粥的做法上也有讲究，在大火煮开了以后，一定要小火慢慢地熬，这样才能煮出米油来。米油含有蛋白质、脂肪、微量元素等，当米油充分地混到粥里面，才能起到更好的养胃作用。
相比于白粥，小米粥养胃的作用更胜一筹，首先**入脾，小米被称为养脾之谷，味甘，同样也是脾胃喜欢的味道，归脾、胃、肾经。我国自古就有“糜粥自养”的良方，指的就是小米粥。生完孩子的产妇，都会喝小米粥，所以也被称为“代参汤”，同样粥油也是小米粥的精华部分，主要的作用就是健脾养胃。
除了健脾养胃外，小米还有个作用就是益肾填精，所以打算要宝宝的朋友们，可以多吃点小米，如果你同时还比较虚，那可以煮小米粥的时候再加点红糖进去，小米有健脾胃、补虚损的作用，红糖中铁含量较高，有排淤血、补失血的作用，二者同食可补虚、养血，特别适合产妇食用。
如果你除了脾胃不好，又工作繁忙，总是乏力疲惫，容易脱发，头发稀疏又软，那么就煮小米粥喝，记得把粥油熬出来。
2. 面食养胃，面条、馒头怎么吃才养胃？
很多人一提到面食，总是觉得养胃的，但也看做法。清汤的煮面条是养胃的，但如果变成炒面、拌面、油泼面那就就增加脾胃负担，不利于消化了，所以脾胃不好的人，吃面条一定要清汤煮，而且煮烂一点儿。
还有人说吃馒头养胃，有个更好办法就是把馒头片烤一烤再吃，有助于养胃。因为烤馒头片时，高温会促进淀粉充分糊化，变成分子结构更小、更容易快速吸收的糊精。而且馒头中的碱可以中和胃酸，缓解胃部不适。
烤馒头片烤**即可，不要烤糊，也不要贪多，脾胃不好的人每次吃1~2片即可。
3. 南瓜养胃，要做熟烂才可以
南瓜富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，对胃有一定好处。而且**入脾，南瓜味道甘甜，也是滋养脾胃的，但蒸南瓜时一定要蒸软糯熟烂才可以，不要吃上去还脆脆的，熟烂的南瓜才养胃。
4. 苏打饼干养胃？但只适合做零食
很多人觉得苏打饼干是碱性的食物，养胃，没错，它添加了苏打粉，可以中和胃酸过多，缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”情况。
但很多苏打饼干吃多了，弊大于利，一些苏打饼干的脂肪含量高，过多摄入会增加胃的负担，还会导致热量超标，且苏打饼干中的钠含量也很高，吃多了对身体不好，所以企图拿苏打饼干来养胃的朋友们，打消这个念头，偶尔饿了加餐吃几块没问题，但也要细嚼慢咽，最好再配合一些流质食物一起吃，能起到些许养胃作用，不能当饭吃，而且购买时要注意看成分表，买脂肪含量和钠含量低的。
5. 牛奶养胃？未必！
一般为了长身体，很多家长都会给孩子喝牛奶，但牛奶实际上属于寒凉食物，即使要喝也最好加热之后再喝，很多人喜欢喝冰牛奶，这其实对脾胃非常不好，容易拉肚子。而且不要空腹喝牛奶。
牛奶有全脂牛奶和脱脂牛奶之分，现在很多人为了减肥不发胖，都会买脱脂牛奶，不但不能养胃，还容易刺激胃酸分泌。
牛奶养胃是因为全脂牛奶含有比例得当的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用。平时胃中总是反酸的人，适当喝一点确实有好处。如果脱去脂肪，那么追求养胃的朋友大可不必选择喝牛奶了。
6.山药养胃，怎么吃？
提到健脾养胃，基本第一个反应出的就是山药，因为山药富含多糖，而多糖对胃粘膜有保护作用。《神农本草经》中，山药被列为上品，久服不伤人，还能轻身益气。养胃这种细水长流，慢慢滋养的，选择的食物也最好是对身体无伤害的。
很多脾胃不好的朋友，还伴有乏力、气虚甚至久咳的问题，这都是脾肾不足造成的，这时候吃点山药，补益脾肾之气能得到明显缓解。
李时珍《本草纲目》记载，山药益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。其中，“山药唯有怀山药最佳，“怀”指的是怀庆府（现在的河南焦作），怀山药又名铁棍山药，自古就供奉皇室，名扬中外，现已被焦作市申请为国家原产地保护产品。
由于土质的不同，“铁棍山药”分垆土地山药和沙土地山药两种。其中垆土地山药短，外观不是非常直。表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜
7. 宫廷养胃糕点，八珍糕
还有一款专门针对脾胃不好，养胃的糕点，这个是明代御医陈实功为了当时肠胃薄弱，消化不良的皇子研制的。陈实功活了81岁，在那个时代属于高寿者，其秘诀，便是注重养脾胃。他认为脾胃功能直接影响人体正气盛衰，脾胃强则气血壮，脾胃弱则气血弱。所以无论是成年人，还是幼儿，均需重视脾胃的调养。
到了清代，八珍糕也在宫廷中流传，以乾隆皇帝为首，掀起了食糕热潮，慈禧太后更是食用此糕到晚年用于保养脾胃。
《汤头歌诀》中也曾写道：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”
将山药、糯米、茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯，清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材都是健脾养胃界的扛把子。
芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。
白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。
山药：健脾补气，对肺也不错，肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。
茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来，茯苓能帮助脾清除水湿，加强运化能力，薏苡仁又是利水祛湿的，往下走。
山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
以上这几种养胃的食物，不仅要选对食物，还要选对烹饪方法，才对脾胃有帮助，这几种食物，脾胃不好的可以试试看，都是非常平价的食物，脾胃问题真的靠养，平时也要避免寒凉饮食，多给脾胃点呵护！
紧急求助，有啥甜食是不伤胃的？！
关于祛湿，中医有一种说法，叫湿邪如油掺面，大家可以想象一下，把油混合进了面里面，再分开有多难。举个例子，如果一个毛巾比作我们的身体，毛巾里面的水湿就好比是我们身体里面的湿，要把毛巾里面的湿去除，都有哪些办法呢？
大家第一个想法可能就是，把毛巾拧干就可以了！
的确，这是中医的一个祛湿方法——利湿
利湿大家可能不好理解，利水和利尿大家应该就明白了吧！简单来说，就是运用利湿的中药把身体内的湿浊从小便排出去，可有一个问题摆在眼前的是，毛巾用尽全力去拧，湿气还会留在毛巾上面，所以利湿在所有祛湿方法中不能算很好用的一个，属于治标法。
有的朋友可能会想到了，我还有一个方法，晴天晾在外面让它自然晒干。
这就属于我们中医的第二种祛湿方法——渗湿
这个方法也好理解，就是让湿慢慢地渗出来。举个例子，当我们在炎热天气都会排汗，汗从毛孔逐渐排出来，挂在皮肤上，这些水湿就是通过毛孔渗出来的，那我们通过药物让水湿逐渐渗出来，就是渗湿的方法。
有的人经常大汗淋漓，这种属于不正常的表现，但有的人在大夏天也不出汗，这种也是不好的，出汗一方面可以排除体内毒素，另一方面也可以起到很好的祛湿散热作用。
有的朋友又想到一点，把毛巾放在炉火上加热，这是不是另外一种方法呢？
的确，这属于中医的第三个祛湿方法——燥湿
燥湿，看燥字就能想到火，因此，是用温热性质的药物来燥湿，就像把毛巾放在温热的火炉上方烤，这样湿也能被蒸发掉。
最后，有的朋友想到了，毛巾挂在衣架上，让风吹干可以吗？
不错，中医认为，风能胜湿 ，说到风，就要与我们五脏的肝联系到一起，肝属于风木，我们平时要注意让肝调达，肝调得起来，五脏六腑都会精神舒畅，但现代人压力大，大多数都有肝气不舒的情况，要么肝郁气滞没有风，要么肝火上炎，狂风大作。
所以要用疏肝、理气、化湿的药，让体内维持一种春风和煦的状态。
有的人要补充了，马医生，你之前视频不是说过芳香药物可以化湿吗？芳香药物祛湿。
大大的赞，芳香的不是直接把湿气排出去，而是提振脾的阳气，提高脾胃的运化功能，恢复脾升清，胃降浊的功能，使得清阳发腠理，浊阴归六腑，湿气就干干净净，经典的藿香正气散中藿香、佩兰就是芳香燥湿的药物。
因此呀，中医祛湿可以从五路到罗马，利湿、渗湿、燥湿、风胜湿、芳香化湿、
不过，先别太高兴，五种方法都是治标的办法，没有治本。
祛湿治标，那如何才能治本呢？答案就是切断湿的来路，不然这边祛湿，那边湿还在不断产生，不是做了无用功？
中医五行当中，谁能克制水呢？当然是土，水来土掩嘛！土就是中医的脾，所以要从根源除湿就要做好健脾。
《黄帝内经》也说“诸湿肿满，皆属于脾”因此，想切断湿额来路，调理脾胃就很重要。
除了调理脾胃，还要温阳，因为湿邪，属于阴邪，要靠阳气来温化，所以伤害阳气的方子是不是就不能服用太久呀！长期应用是不是要加温阳的药物呀？
那参苓白术散加上麦芽、山楂、生姜就是一个不错的煮水祛湿的代茶饮的方子
你像茯苓、炒薏米、荷叶都有很好的利湿作用，生姜是一个温热的药物，可以温阳化湿呀！
陈皮就是一个燥湿的药物，就像毛巾架在火炉上烤一样。
陈皮、砂仁都有行气的作用，他们就能起到风胜湿的作用。
同样，砂仁也是芳香类的，也可以起到芳香化湿的作用，所以你看，一个药有很多方面的作用。
前面说的都是治标的方法，要治本必须要健脾，让脾胃这个中间的轴转动起来，所以白扁豆、甘草、大枣，健脾补气，解决脾胃不能运化的问题。
最后的最后，还是要提醒大家， 文中说的是常见的脾虚湿盛的情况，如果你既有湿盛、还有盗汗，五心烦热、还容易感冒，这种就是兼有阴虚火旺和表气虚了，这种情况复杂，阴虚和湿矛盾，要整体考虑，所以要在线下当地医生指导下用药治疗。
脾胃怎么养护最有效？正确养护脾胃的方法有哪些呢？
爱吃甜，是人类与生俱来的喜好。可是，如果任意放纵吃甜的欲望，不但会造成体重超标，导致许多慢性疾病，还会影响肠胃功能。因此，吃甜食要懂得把握时机才健康。
早餐：补胃气，少糖分。早餐需要补充足够的碳水化合物。可以吃些五谷杂粮面包搭配半糖或无糖的豆浆、牛奶。最好能喝碗温暖脾胃的杂粮粥，加上生姜或山药一起煮，再配一些补脾胃的莲子、红薯，能生发胃气，强化肠胃道功能。不过“甜”却不宜过量，要避免选择含甜馅的面包、麻团等，以及含糖的奶茶、红茶。
午餐：享受甜点的最佳时间。中午阳气最旺，能帮助运化湿气，喜欢吃甜食的人不妨在午餐饭后好好享受一番。含杂粮的曲奇饼干、补充钙质的奶酪蛋糕甚至吃些糖果都可以。
吃甜食没有哪种是不伤脾胃的，只是程度大小不同而已，只有合适的时间吃甜食才是减少对脾胃好方法。
在日常生活中，哪些食物有着养护脾脏的作用呢？
经常吃山药山药滋而不腻，不热不燥，是补脾胃的良药。山药对五脏虚损，气血亏虚的疗效极佳，非同凡响。因此，山药常被用来治疗脾胃虚弱、精神萎靡、食欲不振等症状。喝山药炖汤，吃山药炒菜，也能对脾胃建设产生潜移默化的影响。
经常吃蜂蜜
中医认为，蜂蜜不仅有润肠通便的作用，还能促进胃酸分泌，增强肠道蠕动，缩短排便时间。所以这些都可以证明蜂蜜对人的肠胃非常好。如果每天晚上睡前和起床后喝一杯温热的蜂蜜水，对经常便秘、大便干燥的人会有通便作用。当然，脾胃虚寒的人平时也可以喝蜂蜜水。
避免担心。
你可能觉得担心伤身体只是一种夸张的说法，但其实担心身体会伤脾胃。保持平静的心态可能是最有效的滋养脾胃的方法。要想让脾脏功能强大，就要排除思考，保持平静平和的心态。不信你可以看看身边的人。心态平和的人一般没有脾胃问题。
饮食模式
规律饮食，细嚼慢咽，对脾胃也很有好处。我们现代人的脾胃问题，往往都是因为吃东西引起的。早上起床晚，吃两块饼干，渴了就喝冰水，忙的时候就不吃了...这样的行为会引起肠胃不适。所以从现在开始，大家一定要注意善待自己的脾胃。
经常揉肚脐
经常揉肚脐也能改善脾胃虚弱的症状。你只需要将一只手的掌根贴在肚脐上，将另一只手放在贴在肚脐上的手背上，然后慢慢顺时针揉搓，每次5分钟，每天1-2次。此法可温阳散寒，补益气血，健脾胃，消食化滞。
吃陈皮。
俗话说“一两皮一两金”，陈皮是补脾胃的好东西。脾胃虚弱的人一定要经常吃一点陈皮。陈皮不仅能抑制肉类菜肴的腥味，还能理气和胃，健脾芳香，祛湿化痰。但中医常被当作治疗脾胃虚寒的良药。
强健脾胃的运动
小米、山药、南瓜、胡萝卜、莲子、芡实、栗子与红薯等食物有着养护脾脏的作用，经常吃能提高脾胃功能。脾脏是人体内的重要器官，担负着一定的消化重任，人们出现脾胃不和以及脾胃虚弱或者脾脏功能减退时，就会出现消化不良，食欲不振，还会出现腹胀腹痛等多种不适症状，会影响人们的生活质量，这时就要多吃一些能养护脾脏的食物，要注意对脾胃功能调理，小米对人类脾脏有明显养护作用可以经常吃。
一、小米和山药
小米和山药都是能养护脾脏的食物，而且他们能缓解体力虚弱，提高脾胃消化功能并能补益虚损，对脾胃不和和消化不良都有很好调理作用，小米能熬粥喝，山药则能蒸熟以后直接吃，它们还能搭配在一起做成山药小米粥，这样会让人体吸收更丰富的营养，会让它们养护脾脏的功能更出色。
二、南瓜
南瓜是一种常见食材，也是一种能养护脾脏的健康食材，它不但能健胃消食，缓解脾胃虚寒，更能润肠通便，能加快身体内有害物质排出，防止有害物质对人类脾胃产生伤害，经常把南瓜蒸熟以后食用能养护脾脏维持脾胃健康，另外南瓜还可以和小米搭配在一起煮粥喝，它能养护脾胃，提高消化功能。
三、莲子和芡实
莲子和芡实是一对理想搭档，也是能养护脾脏的健康食材，它们搭配在一起吃，健脾养胃的功效会更为出色，它们可以放在一起煲汤和能为人体补充丰富营养，也能养护脾脏更能缓解人类的脾虚腹泻和体内湿热，会让人类出现的脾湿症状减轻。
四、栗子
栗子是一种味道甘甜，肉质软糯的坚果食材，它对人类脾脏有很好的养护作用，能改善人类的脾胃虚弱和腹部胀痛也能滋补强壮身体，它可以煮熟后直接吃，也可以与乌鸡和排骨等食材搭配在一起煲汤喝，用它煲出的栗子排骨汤能更好的调理脾胃，也能强壮筋骨。
强健脾胃的运动强健脾胃的运动，脾不好的人会经常出现手脚冰凉、腹痛腹泻、容易疲倦的症状，脾是后天之本，如果脾不好就会让身体素质变的很差，胃部则是我们的饮食基础，如果胃不好就会让我们很难去吸收足够的营养物质。下面看看强健脾胃的运动及相关资料。
强健脾胃的运动1倒立、靠墙站等运动可以促进胃肠蠕动，加速血液循环，促进食物消化吸收，促使脾胃相合，从而达到强脾健胃的效果。中医讲，每天可以顺时针按摩腹部或按摩足三里穴和胃脘穴，对脾胃有保健效果。最好的办法是去正规医院，找中医看看脾的问题出在哪里，针对病因进行中药调理，少吃辛辣等刺激性食物，保证充足的睡眠，不要熬夜。
锻炼强健脾胃，可以锻炼腹式呼吸，锻炼内养功。对脾胃健康十分有利。为了脾胃的健康，不要暴饮暴食，不要过度喝酒了，不要吃辛辣刺激性的食物，远离不良因素。还可以结合腹部按摩疗法，对脾胃健康十分有利。多锻炼腰部腹部，对脾胃健康十分有利。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。
1、推腹法
人体内的'三浊（即废水、废气、大便）都可通过此法来排除，三浊是导致人生病的罪魁祸首。
2、揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。 揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳敲打。揉带脉对便秘的治疗也非常有效。
3、捏脊法
捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处。 捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。
4、吞唾液
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。
5、拉筋
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。
强健脾胃的运动21、拉伸大腿后部肌肉：
坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直， 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形， 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 ， 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)
2、拉伸大腿内侧肌肉--方法一
坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近 地面 ， 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 ， 放松，然后重复3次 。
3、拉伸大腿内侧肌肉--方法二
坐姿，双脚在体前伸直并分开 ， 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝， 保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧 ， 放松，然后重复 。
4、拉伸小腿(后部)肌肉
俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体， 另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。
我们都可以日常做多一些运动，以上也为我们详细的介绍了健脾胃的运动方法有哪些的相关内容，我们每个人需要每天做一些运动，才能够更好的增强我们的身体素质，减轻各种疾病的威胁，帮助我们过上健康的生活。
强健脾胃的运动3先来自测一下，你是否处于脾虚的状态！
1、不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾“湿”身。
2、肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。
3、腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒服！真是有点尴尬。
4、总是像吹了气似的，浑身上下都肿着！要不你就瘦得像个“柴火妞”。
5、什么都没干也觉得累，全身没力气，哎，真是站着不如坐着，坐着不如躺着。
6、胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。
7、正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。
8、大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。
健脾八法，每天动一动，让你的脾更健康！
1、运动健脾最健康！每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！
2、刺激脾经，两种手法任你挑
从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！
3、让“脾气”随音乐舞动！“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。
4、叩齿咽津晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。
5、擦胸腹双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。6、摩脘腹
以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈；双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
7、擦丹田
将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度； 先将左手掌按阴囊（女按会阴），再将右手旋转摩擦丹田30-100次，左右手转换。
养脾最忌讳的4件事
1、一忌养脾无常。即养脾不是某个季节的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
2、二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。
3、三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。
4、四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。
好了，今天关于“不伤脾胃”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“不伤脾胃”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。
